Les flexions latérales
Je ne suis pas fan des flexions latérales car trop peu de bénéfices pour le risque qu'on prend avec notre colonne vertébrale.
Ce mouvement peut servir pour les sports à impact type rugby, boxe etc... Pour avoir une taille épaisse. Mais si votre but est esthétique, vous pouvez oublier cet exercice.
PAR CONTRE
Ne surtout pas le faire avec deux haltères ! Je ne comprends pas d'où vient cette façon de faire mais je le vois trop souvent. En effet utiliser deux poids avec la même charge (un dans chaque main) est inutile. La charge d'un côté annule la charge de l'autre côté... Vous perdez le peu d'intérêt que procure cet exercice et vous ne faites que vous balancer en accentuant le risque de problème au dos.
Si vraiment vous voulez faire cet exercice, préférez une poulie basse dans une main.