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Départ 7 jours Transform'Dad
Des séances Bonus
Séance Conditionnement physique 20min
10 - KB swing
5 par bras - Front squat
10 - Pompes
Faire 10 répétitions par exercice le premier tour
puis 8 le deuxième tour...
puis 6...
etc..
jusqu'à 2...
ensuite remonter...
4...
6...
etc...
jusqu'à 10 !
Ton plan gratuit 7 jours
[Bonus] 4 recettes
Séance abdos intense :
10 Hollow avec développé
10 Relevés de jambes
20 gainage en "tape épaules"
Faire 5 tours
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