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Départ 7 jours Transform'Dad
Echauffement :
Ton plan gratuit 7 jours
[Bonus] 4 recettes
La séance :
A. Rowing 4 x 12 à 15 répétitions avec 1min30 de repos
B. Bucheron 3 x 12 à 15 / Bras avec 1min de repos
C. RDL 3 x 12 à 15 répétitions avec 1min de repos
D. Curl 3 x 12 à 15 répétitions avec 1min de repos
E. Relevé de bassin 3 x 10 à 20 / Jambe avec 1min de repos
F. Superman 3 x 10 à 20 répétitions avec 45sec de repos
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